يَ آههلين وسهلين .. ()() *!
نؤرت آلمنتدىَ ـإ يَ قميلين :$ !
تفضل بآلتسجيل والأستمتإع مععنإ ،، <33
# الآدآره ةةَ
يَ آههلين وسهلين .. ()() *!
نؤرت آلمنتدىَ ـإ يَ قميلين :$ !
تفضل بآلتسجيل والأستمتإع مععنإ ،، <33
# الآدآره ةةَ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
°•♥️ .. ههًلٍآأ وَ غًلٍآ وٍ سّلْهًةًةً حٍلَآأ فيًكٍمَ بَمنٍتَدْى جِْوٌِهرًٍةٌِ الفٌِنُِ (بَِشرٌِىَ ِْععٌِوآُِدَِ) ..♥️•°

 

 كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خـۆۆۆخـہ♥̨̥̬̩
♨ ذهبـييَ ~
♨ ذهبـييَ ~
خـۆۆۆخـہ♥̨̥̬̩


.. .. : انثى
عُدد مسًـآهمـِآإتييَ ■■ ¬ : 272
حبييَ لبيشَورآ ■■ ¬ : 394
ميـلآإدي■■ ¬ : 24/03/2000
تسَجيِلــييَ ■■ ¬ : 28/03/2012
عَعممِــرييَ ■■ ¬ : 24
مًـوقـِعييَ ■■ ¬ : ♥..ﭬٍﮯ َبيتنآ ـ..♥
ههـَو{آ}ــيتـييَ ■■ ¬ : ♥..الجلوس ع النت..♥

كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!   كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Icon_minitimeالخميس مارس 29, 2012 1:35 am

يعاني بعض الأشخاص من مزاجٍ متقلّب، يتأرجح بين الغضب، الهدوء، الفرح العامر أو حتّى الاكتئاب من دون ارتباط حالاتهم النّفسية بسبب جوهريّ حقيقيّ. فإذا كنت من اللواتي لمزاجهنّ صفات متغيّرة بشكل متلاحق، اليك النّصائح للتحكّم بمزاجيتك هذه ومنعها الانعكاس سلباً على يومياتك.

تعلّمي الاسترخاء: ستساعدك تمارين الاسترخاء على التخلّص من التوتّر الذي ممكن أن يتلاعب بمزاجك. واليك بعض هذه التمارين:
- تمرين العشرة مرّات: حين تشعرين بالتوتّر والتّعب النفسي، فكّري بأمر ايجابيّ "كالنجاح"، "الفرح" و"السلام الداخلي" وكرري هذه العبارة لعشر مرات متتالية بهدوء وروية. ومن شأن هذا التّمرين أن يطرد الأفكار السّيئة من رأسك.
- التحكّم بالتّنفس: حين يسيطر عليك المزاج السّيء، اشغلي نفسك بالتحكّم بنمط أنفاسك؛ لذا أريحي كتفيك وخذي نفساً عميقاً بواسطة أنفك لأربع ثوانٍ. وكرري التّمرين لمرات عدّة.

"التوتّر ليس لي": رغم أنّ: ستقولين الآن في نفسك انّ اسباب التوتّر كثيرة ومتعددة وتوافيك اينما كان، ولكن اذا كنت ممن يعانين من تقلّب المزاج، فعليك أن تيقني أن التوتّر هو عدوّك الأبرز. خذي عبارة "التوتّر ليس لي" شعاراً لك، وتصرّفي على هذا الأساس.

غذّي ثقتك بنفسك: غالباً ما تجد تقلبات المزاج سبيلها من بوابة ضعف الثقة بالنّفس! فالأهمّ أنّ تغذّي ثثقتك بنفسك وترفعيها قدر المستطاع. لذا عليك الآتي:
- ارصدي نقاط قوّتك وسلّطي أضواءك على ابرازها وتحسينها.
-لا تعقدي اهتماماً كبيراً على آراء الآخرين.
-حدّدي أهدافاً واقعية وواضحة لحياتك. فالسّعي وراء الأهدف هو الحلّ الأنجع للحفاظ على مزاج معتدل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خـۆۆۆخـہ♥̨̥̬̩
♨ ذهبـييَ ~
♨ ذهبـييَ ~
خـۆۆۆخـہ♥̨̥̬̩


.. .. : انثى
عُدد مسًـآهمـِآإتييَ ■■ ¬ : 272
حبييَ لبيشَورآ ■■ ¬ : 394
ميـلآإدي■■ ¬ : 24/03/2000
تسَجيِلــييَ ■■ ¬ : 28/03/2012
عَعممِــرييَ ■■ ¬ : 24
مًـوقـِعييَ ■■ ¬ : ♥..ﭬٍﮯ َبيتنآ ـ..♥
ههـَو{آ}ــيتـييَ ■■ ¬ : ♥..الجلوس ع النت..♥

كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!   كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Icon_minitimeالخميس أبريل 19, 2012 10:05 pm

منقوووووووووووووووووووول

وابي ردووووووووووووووووووووووووود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة الحياه
♨ مشَـِإرككَ ~
♨ مشَـِإرككَ ~



.. .. : انثى
عُدد مسًـآهمـِآإتييَ ■■ ¬ : 57
حبييَ لبيشَورآ ■■ ¬ : 61
تسَجيِلــييَ ■■ ¬ : 05/11/2012
ههـَو{آ}ــيتـييَ ■■ ¬ : الرسم

كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!   كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 7:27 am

يعطيك العافيه افتديني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جـودي ♥
♨ αdмϊη ~
♨ αdмϊη ~
جـودي ♥


.. .. : انثى
عُدد مسًـآهمـِآإتييَ ■■ ¬ : 77
حبييَ لبيشَورآ ■■ ¬ : 102
ميـلآإدي■■ ¬ : 03/10/1995
تسَجيِلــييَ ■■ ¬ : 08/03/2012
عَعممِــرييَ ■■ ¬ : 29
مًـوقـِعييَ ■■ ¬ : ﭘقلـِبَ حبإيبـِيَ . . *!
ههـَو{آ}ــيتـييَ ■■ ¬ : إلتصّوير $'

كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!   كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 3:44 pm

يسلمـؤ حبيبتي :$
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bushra2.mountada.net
جوهرة الحياه
♨ مشَـِإرككَ ~
♨ مشَـِإرككَ ~



.. .. : انثى
عُدد مسًـآهمـِآإتييَ ■■ ¬ : 57
حبييَ لبيشَورآ ■■ ¬ : 61
تسَجيِلــييَ ■■ ¬ : 05/11/2012
ههـَو{آ}ــيتـييَ ■■ ¬ : الرسم

كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!   كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 6:36 pm

ماننحرم من طلتك ياقمرر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*اميرهه بكلمتيي*
♨ جَجـدِيـدَ آل بششرىَ ~
♨ جَجـدِيـدَ آل بششرىَ ~
*اميرهه بكلمتيي*


.. .. : انثى
عُدد مسًـآهمـِآإتييَ ■■ ¬ : 36
حبييَ لبيشَورآ ■■ ¬ : 38
تسَجيِلــييَ ■■ ¬ : 14/09/2012
ههـَو{آ}ــيتـييَ ■■ ¬ : الرسم

كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!   كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟! Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 1:38 pm

الله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتحكمـ،ـين بمزاجيتكك..؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: .:: l العـآم l ::. :: زوآيـإ عآمههَ ..-
انتقل الى: